Como la adicci\u00f3n es una enfermedad cr\u00f3nica existe una tendencia natural a la reca\u00edda que hace necesario el mantenimiento diario de la recuperaci\u00f3n. <\/em>Esta<\/strong> <\/em>es un proceso mediante el cual la persona adicta interrumpe el deterioro (t\u00edpico de las adicciones) y comienza un restablecimiento en las \u00e1reas de su vida afectadas, una mejora en la calidad de vida. <\/strong>La base de la recuperaci\u00f3n en adicciones son la abstinencia y los cambios en el estilo de vida, lo que incluye modificaciones en pensamientos y actitudes.<\/p>\n Recuperaci\u00f3n = Abstinencia + Cambios en el estilo de Vida<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n <\/span><\/p>\n Abstinencia Completa<\/span><\/strong>. <\/strong>Se refiere al completo corte del uso de drogas en el tiempo. Cuando se detiene el consumo de drogas aparece lo que se conoce como \u201cs\u00edndrome de abstinencia\u201d, que es diferente seg\u00fan el tipo de droga a la cual se era adicto, la gravedad de la adicci\u00f3n, y la personalidad del adicto. Este s\u00edndrome es pasajero, se alivia luego de un per\u00edodo corto (apareciendo desgano motivacional). El mantener la abstinencia depende del grado de conciencia y motivaci\u00f3n de la persona en recuperaci\u00f3n y de lo efectivo de su plan de cambios. Pero una recuperaci\u00f3n no puede basarse solo en la abstinencia, adem\u00e1s debe ser acompa\u00f1ada de cambios en el estilo de vida que aseguren una mejor\u00eda de la calidad de vida.<\/p>\n Cambios en el Estilo de Vida<\/span><\/strong>. <\/strong>Los cambios que permiten sostener un estilo de vida saludable y de mejor calidad son:<\/p>\n * Cambios Internos: <\/strong>Modificaciones en la forma de pensar, sentir y actuar del adicto en recuperaci\u00f3n:<\/p>\n – \u00a0Aceptar la adicci\u00f3n como un problema <\/strong>(nadie intenta resolver un problema que no piensa que existe);<\/p>\n – Perder la preocupaci\u00f3n por el uso (disminuye r\u00e1pidamente con la aceptaci\u00f3n del problema y la pr\u00e1ctica de actividades de recuperaci\u00f3n);<\/p>\n – Responsabilizarse de sus propios pensamientos, emociones, conductas y decisiones;<\/p>\n – Detectar y manejar los deseos y pensamientos de uso (son autom\u00e1ticos y disminuyen con el tiempo);<\/p>\n – Aprender a manejar la culpa y la verg\u00fcenza (que pueden ser sentimientos muy fuertes y potenciar conductas de auto sabotaje);<\/p>\n – Desarrollar de la asertividad y comunicaci\u00f3n (aprender a poner l\u00edmites adecuados y expresar las necesidades de manera simple y directa).<\/p>\n * Cambios Externos: <\/strong>Est\u00e1n dirigidos a cambiar el entorno inmediato:<\/p>\n 1.- <\/strong>Evitar personas, lugares y cosas relacionados con el uso.<\/p>\n 2.- <\/strong>Desarrollar una nueva red de contactos.<\/p>\n 3.- <\/strong>Elaborar un plan de actividades de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n 4.- <\/strong>Mejorar la alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos de higiene (mejoran la lucidez mental, la resistencia \u00a0a los deseos de uso, y la autoestima).<\/p>\n 5.- <\/strong>Descansar y dormir adecuadamente.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Todas estas necesidades de cambio pueden generar confusi\u00f3n o estr\u00e9s, debido a que se est\u00e1n abandonando las viejas costumbres y se est\u00e1n desarrollando nuevos patrones de conducta, apareciendo una sensaci\u00f3n de ser \u00abextranjero en su propia tierra\u00bb. Esta sensaci\u00f3n es temporal y disminuye con el tiempo y el avance de la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Es sumamente recomendable que el adicto en recuperaci\u00f3n tenga apoyo y asesor\u00eda calificada para poder llevar estas tareas adelante.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n![](\"https:\/\/2010-2015.infopico.com\/images\/stories\/com_form2content\/p1\/f5408\/5.jpg\")
<\/p>\n